Multitasking dla lepszego ciała

Prawda jest taka, że nie zawsze mamy czas aby zaplanować pełen trening. Istnieje jednak kilka ćwiczeń, które można wykonać ‚przy okazji’ aby wycisnąć z nas ‚mini pot’. Na pewno nie pomyślałaś/eś o zrobieniu brzuszków podczas oglądania swojego serialu.

Post ten jest dla wszystkich mam, które mają zapełniony kalendarz, dla tych, którzy zaspali na swój trening ale nadal chcą poruszać się w ciągu dnia albo po prostu dla tych, którzy uwielbiają wielozadaniowość i chcą wykorzystać swój czas w 100%. Życie polega na równowadze i dawaniu sobie czasem odpoczynku więc jeśli opuściłaś/eś trening nie miej wyrzutów sumienia. Zamiast tego wprowadź w życie poniższe porady aby zawsze być w formie – nawet najmniejszy wysiłek się opłaca.

  • Przed prysznicem poświęć 2 minuty na przysiady.
  • Zrób 20-30 dipów używając krawędzi swojej wanny.
  • Trzymaj skakankę w swoim garażu i skacz na niej przez 2-3 minuty. Zapakuj ją również gdy będziesz podróżować.
  • Ćwicz mięśnie Kegla podczas chodzenia.
  • Włącz muzykę i tańcz podczas gotowania, aby spalić dodatkowe kalorie.
  • Jeśli pracujesz w domu, usiądź na piłce do ćwiczeń zamiast kanapy czy krzesła.
  • Rób wznosy na palcach podczas porannego suszenia włosów.
  • Idź na spacer po okolicy i odpowiadaj na służbowe maile na swoim telefonie.
  • Zamiast przewijać reklamy wykorzystaj ten czas aby zrobić brzuszki lub wznosy nóg.
  • Poświęć 5 minut na rozciąganie całego ciała.

Daj znać jak poszło Ci wprowadzenie do swojego życia wielozadaniowości.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*
*

Informacja o polityce przetwarzania danych osobowych

W celu dostarczania naszych usług wykorzystujemy pliki cookies. Aby dowiedzieć się więcej o plikach cookies, opcjach wypisu oraz Twoich preferencjach kliknij tutaj. Korzystanie z naszego serwisu internetowego traktowane jest jako zgoda na politykę przetwarzania danych osobowych.